Atividade física e saúde mental de crianças e adolescentes
Recomendações de movimento
A orientação geral é de pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa para crianças e adolescentes, incluindo atividades de fortalecimento muscular e ósseo ao menos três vezes por semana.
Efeitos observados
Exercício regular está associado a redução de sintomas de ansiedade, melhora da qualidade do sono e maior capacidade de manter atenção em tarefas escolares.
- Melhor latência e continuidade do sono
- Redução de sintomas ansiosos e depressivos leves
- Aumento da autoestima ligado à percepção de competência motora
O papel da escola e da família
Recreios ativos, deslocamento a pé, esportes extracurriculares e menor tempo sedentário em telas se somam às aulas de Educação Física para atingir a recomendação diária.